Cara Relaksasi

Cara relaksasi

Carilah tempat istirahat yang tenang, nyaman bila perlu jauh dari kebisingan dan debu jalan serta carilah ruangan yang udaranya bersih dan banyak  mengandung  Oksigen  ( O2 ) misalnya di dekat pohon pada siang hari , namun jika terpaksa dimanapun bisa.  

• Berdoalah mohon kekuatan pada Tuhan yang menguasai alam
• Mulailah melakukan semua ini dengan mengistirahatkan seluruh tubuh.
• Lemaskan semua otot tubuh mulai dari ujung kaki sampai ujung kepala.
• Aturlah penapasan dengan tenang, serta konsentrasi pada nafas dengan cara ambil nafas lewat hidung dan keluarkan lewat mulut.  
• Pada saat mengambil udara fikiran kita seakan-akan mengirimkan energi ketempat yang dirasa sakit.
• Pada saat membuang udara, fikirkan membuang penyakit yang ada pada tubuh kita.
• Lakukan proses ini dengan yakin dan percaya bahwa penyakit yang menempel pada tubuh kita dibuang dengan penuh keyakinan.   
• Lakukan sampai lebih kurang 15 sampai 30 menit
• Rasakan betapa nyaman dan sehatnya tubuh kita
• Pada saat melakukan relaksasi usahan tubuh tidak bergerak - lemah - lunglai dan pasrahkan kepada Tuhan.

• Kadang kala didatangi rasa sakit dengan tiba-tiba maka segeralah lakukan relaksasi seperti diatas sebisanya boleh dengan duduk, berdiri, tidur terlentang dengan waktu secukupnya insyaAllah sembuh !

Lakukan juga pada saat -saat kondisi 
Tercekam, ketakutan, jantung berdebar, rasa takut menghadapi suatu masalah, menghadapi rasa malu
Jika anda menghadapi masalah seperti diatas lakukan relaksasi sesuai kondisi dan pasrahkan semua kepada Tuhan. InsyaAllah tuntas semua tanpa masalah .....jangan lupa Tuhan selalu melindungi hambanya andamempunyai kepercayaan apapun mintalah perlindunganya pasti tanpa masalah.


Istilah 
mengIstirahatkan badan = berhenti dari segala aktivitas - diam - santai   
rileks = seluruh otot badan dikendurkan - lemah lunglai
nafas halus = nafas tidak tergesa - santai 
kosongkan fikiran = lepaskan semua ganjalan fikiran